我曾经是一名抑郁症患者。因为家里发生了一系列的事情。造成我睡眠上的障碍、焦虑、烦躁，很多事情在脑子里面挥之不去。总是在想解决的办法；又不想求助于别人，只想凭自己的能力默默的去解决。一开始是考虑问题，不想睡觉；后来是慢慢的形成习惯了，睡不着觉，每天都到两、三点钟或一、两点钟，困极了才去睡觉。早上醒来感觉浑身无力，每天都像睡不醒的样子。而且每天又很焦虑，心里七上八下，心神不安的，做什么静不下心来，思维分散混乱，工作没思路，生活没规律，起居无常，稀里糊涂，没有自信心。一点自信也没有了，感觉自己就是废物。天天心烦气躁。对工作生活发生的事情又找不到解决的办法，心里边儿，既压抑又急躁。而且自己当时也很要面子。一直是自己默默的承受。这种一、两点钟，两、三点钟的睡眠持续了两年多。而且也无心工作、有时浑身无力，因为没有效率，思维停滞。开始逃避不想去做工作，见到比自己优秀人就很胆怯，又很自卑。但是呢，在别人面前，而且还装作和平常一样。而且越这样。晚上越睡不着觉。有时刚睡着就醒了，难以入睡、慢慢地见到任何人，都没有兴趣和别人交流。而且喜欢躲在角落里。只想听别人说。看着别人做。自己连行动的力气都没有。而且在朋友面前装的和好人一样。但是有一天终于病倒了，躺在床上的时候。感觉了无生趣。对一切事都感觉到无比绝望。那个时候，忽然想到了人原来为什么自杀？感觉自己正经历这种心情，感觉孤独、无助、绝望。看不到任何希望。自己一无是处，真的感到非常绝望。但是，我当时想到了，我的女儿和母亲，一个声音在说：你不能死，你应尽的义务和责任没有尽。另一个声音告诉自己，我不能死，我要活着，我要为女儿和母亲活着；女儿，我尽的义务是把她抚养大，孩子不能没有娘，让给女儿找个好人家。责任和义务没有尽到。父母我应该尽孝，父母养育了我，我不能让父母为我伤心；我不能死，我一定要活下去。这种生的希望给了我力量；我支撑着爬起来，开着车到了医院，我认为我的身体出了严重的毛病，但是我没考虑到我有抑郁。也没有认为我的心里面有毛病，我想我的身体有毛病。我到了外科，外科医生说没有毛病。我又到了内科，内科也说没有毛病。我又到了中医科，中医科也说我各方面正常。我又到了神经科，也说我神经正常。但是我当时看到了一个心理卫生健康科室，我忽然之间有一种预感。我是不是我心理上有毛病？我怀着忐忑的心情，走进了心理卫生健康的办公室。
当时是一个40岁左右，年轻的女医生。我给她介绍了我的情况，他问了我几个问题，给我下了一个结论-----中度抑郁。我急切地问医生，-----我该怎么做？我该怎么配合你的治疗？我没能死，而且我死不起，我有未成年的 孩子和年老的母亲。我很幸运，碰到了一位医德高尚好的医生，她给我说：
第一，你要有一个好的心态，要让自己，你要想一些正能量的东西支撑你的信念。你一定要战胜自己的思维。不要有自卑感，要把这种自卑感你都要压下去，你要让自己有自信心，自信心是治疗这种方法的最好的方法。心理方面要有一个理念在支撑你疗愈。如果你心里方面没有理念疗愈，你吃再多的药都没有多大用处。
第二，你要有一个好的睡眠，抑郁症的生病的过程，是因为不良的生活习惯造成的，你长期熬夜，生活不规律，生理机能打乱，把你的心肝肺里面的营养跟不上，造成你心理上的焦虑，睡眠障碍造成你的身体的机能紊乱，植物神经失调、生理机能退化。这是一个综合性的知识。你自己要学一些，把自己的身心各方面儿平衡了，睡眠要好。你现在最主要的是睡眠要有质量。尽量10点睡觉，早上7点起床。当时开了两种药（参芪五味子+抑郁症的药）而且你要战胜你的恐惧，你从心里面，你一定要有一个强大的动力。要找一个精神支柱。说服你的理由。让你好起来的理由，去找生活中的成就感，加强运动；但不要过度运动，让自己的心中的郁闷抒发出来。
